plan dla

Na dniach wrzuce swoj plan treningowy od zera (6 miesiecy przerwy od biegania przez kontuzje) do 100mil w 5 miesiecy, plan bedzie uzupelniany na bierzaca I jest raczej treningiem dla zaawansowanych biegaczy, pozdrawiam

Na dniach wrzuce swoj plan treningowy od zera (6 miesiecy przerwy od biegania przez kontuzje) do 100mil w 5 miesiecy, plan bedzie uzupelniany na bierzaca I jest raczej treningiem dla zaawansowanych biegaczy, pozdrawiam Zapraszam do założenia dziennika i wrzucania tam wypisek treningowych. Zapewne znajdzie się grono ludzi, którzy z chęcią będą [...]

Oto plan-dieta, mam jeszcze kilka pomysłów na posiłki więc można w różne dni jeść różne rzeczy, dałem tu przykładowy plan żebyście powiedzieli czy w dobrą stronę myślę. Czy musze odmierzać ilości spożywanych posiłków czy można jeść tak żeby się nie było głodnym po prostu (ale nie przejadać się)?? Mam jakieś tabelki dziennego zapotrzebowania na [...]

PLAN MASA: Przyszedł czas, aby napisać parę słów o planach na aktualną masę. Postanowiłem, że nie będę się bawił w niewiadomo jakie reverse dodając po 100 kcal co tydzień, bo przy aktualnej puli 1900 kcal wchodziłbym na masę pewnie z 3 miesiące. Myślę, że nie jest aż tak tragicznie z moim metabolizmem dzięki ładowaniom i cheatom, które jednak [...]

Powiem Ci szczerze, że plan nie jest zły ale jak na 6 miesięcy stażu to jest po prostu przekombinowany ten plan treningowy. Przy Twoim stażu podstawowy plan fbw lub ewentualnie push pull na 4 dni treningowe. Najzwyklejsza progresja liniowa i nie trzeba Ci więcej na takim etapie zaawansowania jak jesteś teraz. Do tego przytrzymać odpowiednią miskę [...]

po pierwsze to zle polaczenie partii no to juz trzeba by napisac caly plan od nowa w sumie bo plan nawet nie patrzac juz na te polaczenia bardzo slaby ;/ sproboj tak : 1 dzien Klata + (biceps lub triceps) 2 dzien Plecy + (biceps lub triceps) 3 dzien Nogi + barki To jest juz ok polaczenie jesli chodzi o 3 dni w tyg. trzymaj sie zelaznych zasad jak [...]

Czwartek 02.05.2013 Wkońcu udało sie wypocząć i zregenerować siły przed kolejnym treningiem. Ręce ciągle obolałe ale trzeba trening zrobić. Jedną z serii belek próbowałem zrobić wolniej i bardziej asekuracyjnie ale to nie ma racji bytu! Bez dynamiki, agresji i zdecydowania nie potrafię! Obrazek Plan : taczka-20m+yok 300 taczka-20m+yok 340 [...]

dlatego prosiłem o pomoc, co było by dla mnie przy podanych danych najodpowiedniejsze, o czym powinienem wiedzieć, nie chodzi mi tutaj o gotowy plan bo wiem, że nikt go za mnie nie ułoży. - a jednak Twoja prosba jest zbyt ogólna ... prosisz o plan i nie da sie tego ukryc moze nie bezposrednio ale tak napawrde liczycz na to ze dostaniesz gotowca [...]

[...] że trener klubowy zajmuje się swoim zawodnikiem, gdy ten wraca do domu". Wczoraj Adam Małysz ćwiczył jednak zupełnie sam. Nie pojechał na żadną skocznię. Tajny plan naszych szkoleniowców przewiduje kolejne zajęcia na coraz większych obiektach. Nikt poza nimi i Adamem nie zna jednak terminu treningów. Małysz w każdej chwili może [...]

kazaja - dokładnie Poza tym jedni wolą jakieś ćwiczenie, inni drugie, nawet jeśli ich efekty są takie same. Dlatego tak trudno jest dopasować taki 'plan' do osoby, aby i działał, i był wygodny dla ciała. Najważniejsze to wiedzieć, jakie mięśnie chce się bardziej rozciągnąć (u każdego jest to inaczej - ktoś ma większe przykurcze pod kolanami, ktoś [...]

no wiec ja tez nie jestem żadnym z wymienionych w tytule ale odpowiem na pytania plan w sumie dobrze sklecony - chociaz dla mnie zdecydowanie za dużo tego - ale ja bym coś poprawił , ja bym zrobił to tak : Ćwiczę co drugi dzień tz. np: pn-klatka, triceps wt-wolne śr-plecy, biceps, przedramię czw-wolne pt-nogi, barki, kaptury so-wolne [...]

Czemu plan jest słaby? Nie działa mi dodawanie ankiety więc sam napiszę jeśli ma to pomóc: Płeć : M Wiek : 25 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : forma "wakacyjna: Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : ujemny bilans [...]

[...] obwodzie można się porzygać ). Twój wybór czy zrobisz ACT, chociaż krótsze ale żeby było konkretne wporwadzenie, czy od razu rzucisz się na masę. A jeśli chodzi o plan masowy, to ja bym zajrzał do planów z Cykliczności, tam masz 100% pewność, że Michaił to nei leszcz jakiś i głupiego planu nie zrobił. Co do tego planu to np. ćwiczenie [...]

[...] klatka z tricem się przesuwają o jedno miejsce, podobnie inne partie, dzięki temu nie przyzwyczajam mięśni do danego dnia i tak jest mi bardzo wygodnie. Z reguły staram się plan na miesiać robić pod grafik w robocie. Od razu chciałbym przestrzec tych dla których wyda się ten plan niebotycznie ciężki i zbyt długi, ja inaczej nie umiem, nie [...]

[...] mi się obronić tytuł i ponownie wygrać kategorię OPEN !!!! te przygotowania były dla mnie bardzo trudne i wyczerpujące ale mimo to udało się wszystko zrealizować i wypełnić plan w 100%. Bardzo Dziękuję wszystkim kibicom, znajomym za miłe słowa i przepraszam tych, których nie poznałam ale wśród tak wielkiej publiczności nie było to łatwe. [...]

Człowieku...ale doj****eś plan..!Dobrze napisałeś w profilu że "chodzisz na siłownie" bo na pewno nie chodzisz na treningi..Twój plan pokazyje to czytelnie.Kto Ci polecił tyle serii? hahaha..Wyników nie masz żadnych.I ja sie temu nie dziwie..ale ok.Do rzeczyPoprawmy coś w końcu,po to jest Forum Po pierwsze:Jesli robisz biceps w czwartek [...]

[...] na prawdę nie musi nigdzie być progresji. może być stała ilość powtórzeń. ale tak dla urozmaicenia.. (to jak w koncu z ta progresja skoro ja zastosowałes ) powiem szczerze plan który podajesz bo dalej nie moge juz komentowac sie nie nadaje do cwiczenia tym bardziej dla niego!!! myslisz że zastosowanie planu to takie hop rzucisz komus i [...]

dla tych co chca zeby adzik zmienił plan "bo plany sa po to by je zmieniać" powiem krotko takie same zestawy powtarzaja sie raz na 12 treningow wiec ciagle zaskakujesz ciało ... i umysł też na co wiec ma zmienic? na trening co powtarza te same bodce raz na 6 czy 7 tygodni ? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-12-29 17:56:09

Skodzio A co takiego osiągnałem? ********************************* Zaczynam plan już od soboty, dla tych ktorzy nie wiedza o co mi chodzi: W sobote zrobię trening poniedzialkowy. W poniedziałek - wtorkowy. W środę - czwartkowy. W czwartek/piątek - piątkowy. Od kolejnego tygodnia będzie to już wyglądać normalnie Ewentualnie przewiduję jakieś małe [...]

[...] jaki jest twoj cel czy chcesz np zrzucic tluszczyk, poprawic ogolnie kondycje a moze nabrac masy i on pod katem Twjego elu jak rowniez tego czy wczesniej cwiczyles ulozy juz plan treningowy jak rowniez plan dietetyczny :)... jezeli sam sie brdzo wstydzisz albo masz duuze opry to zawsze mzesz wybrac sie z kumplem i bedzie Tobie razniej:) ja [...]